체지방관리2 다이어트 시작 전 알아야 할 필수 상식 7가지 무작정 시작했다가는 금방 실패할지도 몰라요!다이어트를 결심한 그 순간, ‘이번엔 꼭 성공하겠다’는 다짐을 하셨을 거예요. 하지만 제대로 된 기초 지식 없이 시작하면 중간에 포기하거나 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트를 시작하기 전 꼭 알아야 할 상식들을 정리해 봤어요. 성공적인 감량을 위한 첫걸음, 지금부터 시작해 볼까요?1. 다이어트는 단기간 프로젝트가 아니라 ‘장기전’‘한 달에 10kg 감량!’ 같은 목표는 오히려 건강을 해칠 수 있어요.다이어트는 꾸준한 습관 개선과 식생활의 변화가 핵심입니다.기간보다는 ‘내가 얼마나 건강하게 변화할 수 있는가’를 기준으로 계획하세요.2. 체중이 전부는 아니다체중계 숫자만을 기준으로 삼으면 오히려 스트레스만 쌓입니다.근육이 늘면 체중은 줄지 않아.. 2025. 11. 9. 하루 10분 운동으로 전신 감량 가능한가요? 효과와 현실 사이 짧은 시간 운동으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 말, 요즘 정말 많이 들립니다. 특히 바쁜 현대인에게 ‘하루 10분 운동’은 매력적인 제안이죠. 그렇다면 정말 이 짧은 운동으로 전신 감량이 가능할까요? 오늘은 그 현실적인 가능성과 운동 방식에 대해 자세히 알아보겠습니다.하루 10분, 운동 효과는 어느 정도일까?운동의 효과는 시간보다 ‘강도’에 따라 달라집니다. 단 10분이라도 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 서킷 트레이닝처럼 심박수를 빠르게 올리는 방식이면 꽤 괜찮은 운동 효과를 기대할 수 있습니다.전신 감량의 핵심은 꾸준함10분만 한다고 해서 일주일 만에 눈에 띄는 감량은 어렵습니다. 하지만 10분 운동을 매일 지속한다면, 장기적으로 체지방 감소와 체력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.단.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음
