스트레스에 지친 날엔 이것! 마음이 차분해지는 간단한 명상법
바쁘고 복잡한 하루, 숨 고를 시간 필요하지 않으세요?매일 반복되는 일상과 쏟아지는 알림 속에서 우리 마음도 점점 지쳐가죠. 뭔가 큰 변화가 필요하진 않지만, 단 5분이라도 ‘나’를 위한 시간이 필요하다고 느껴지신다면, 간단한 명상으로 마음을 정리해 보는 건 어떨까요? 어렵지 않아요. 조용한 장소, 편안한 자세, 그리고 나를 바라보는 시간. 그걸로 충분해요.지금, 여기 집중하기 – 마음챙김의 시작명상의 핵심은 ‘지금 이 순간’에 집중하는 거예요.지나간 일, 아직 오지 않은 미래가 아니라 바로 지금의 나에게 마음을 돌리는 것이죠.눈을 감고, 지금 들리는 소리, 느껴지는 감각, 숨 쉬는 리듬을 천천히 느껴보세요.그 순간, 머릿속이 한결 정리되는 걸 느끼실 거예요.1일 1회, 3분 복식호흡 명상으로 시작해 보..
2025. 11. 11.
