체중조절2 요요를 부르는 다이어트 식습관 TOP 5, 이렇게 하면 오히려 살이 찐다! 다이어트를 결심하고 식단을 바꾸는 건 좋은 선택입니다.하지만 의욕이 앞선 나머지 잘못된 식습관으로 오히려 '요요 현상'을 부르는 경우가 적지 않죠.처음에는 체중이 빠지는 듯 보여도, 어느 순간부터 도로 원위치... 혹은 더 찌는 악순환이 반복되곤 합니다.이번 글에서는 요요 현상을 유발하는 대표적인 다이어트 식습관 TOP 5를 짚어보고,건강하고 지속 가능한 방법은 무엇인지 함께 정리해 볼게요.1. 무조건 적게 먹기"하루 두 끼만 먹어요", "거의 안 먹고 버텨요"이런 방식, 단기간 체중은 줄어들 수 있지만 대사량이 떨어지면서 결국 요요가 찾아옵니다.기초대사량이 낮아지면 똑같이 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 되죠.결국 예전보다 더 적게 먹어야 체중을 유지하는 악순환이 생깁니다.2. 단백질 부족한 식사다이어.. 2025. 11. 4. 다이어트 성공한 사람의 하루 루틴, 이렇게 다르다! 다이어트에 성공한 사람들은 결코 특별한 비법을 가진 게 아닙니다. 단지 ‘하루 루틴’이 다를 뿐이죠. 꾸준한 습관, 규칙적인 식사, 적절한 운동, 자기 관리까지. 이 모든 것이 일상 속에 자연스럽게 녹아들어 있습니다. 오늘은 실제로 다이어트에 성공한 사람들이 공통적으로 지키는 하루 루틴을 시간대별로 정리해 소개해 드릴게요.아침 7시: 눈 뜨자마자 물 한 잔기상 직후 공복에 마시는 물 한 컵은 대사 활동을 깨우고 하루의 리듬을 정리하는 데 큰 도움이 됩니다.특히 따뜻한 물은 속을 편안하게 해주고, 식욕도 자연스럽게 조절해 줘요.물 마신 후엔 가볍게 스트레칭!몸을 천천히 깨우는 5분만으로도 하루가 훨씬 가볍게 시작됩니다.아침 8시: 포만감 높은 아침식사성공한 다이어터들은 아침을 절대 거르지 않아요.오트밀, .. 2025. 11. 4. 이전 1 다음
