저염식단 #저염식구성법 #소금줄이기 #국물자제 #나트륨줄이기 #저염레시피 건강식단1 자극적인 입맛에서 벗어나기! 저염식 식단 구성법 완전 정리 건강을 지키는 첫걸음, '소금 줄이기'부터 시작해 볼까요?짜게 먹는 습관, 한 번 들이면 고치기 어렵죠.하지만 그 습관이 우리 몸에 주는 부담은 생각보다 커요.고혈압, 부종, 신장 건강 등 다양한 문제와 연결되기 때문이에요.오늘은 부담 없이 실천할 수 있는 저염식 식단 구성법을 소개할게요.짜지 않아도 맛있을 수 있다는 걸 느껴보실 수 있을 거예요.입맛은 바뀔 수 있어요, 단 2주만 실천해 보세요처음엔 심심하다고 느껴질 수 있지만, 혀는 생각보다 빠르게 적응해요.대부분의 사람들은 2주 정도의 저염식 식단만 실천해도자극적인 음식이 오히려 부담스럽게 느껴지기 시작해요.그래서 저염식은 식단 자체보다도 ‘적응 기간’이 핵심이에요.국·찌개는 1일 1회, 국물은 되도록 남기기국물 음식은 나트륨 덩어리예요.특히 ‘국밥.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
