건강습관1 수면의 질 높이는 방법, 오늘 밤 바로 실천 가능한 꿀팁 5가지 수면의 질 높이는 방법에 대해 고민하고 계신가요? 오늘은 하루 7시간 이상 자도 피곤한 분들을 위한 숙면 실천법 5가지를 과학적 근거와 함께 소개합니다. 수면의 질 높이는 방법에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다.최근 WHO와 여러 수면학회에서도 수면 부족이 비만, 고혈압, 당뇨 같은 만성질환의 주요 원인으로 지목되고 있죠.그만큼 수면은 단순한 휴식이 아닌 ‘건강 유지의 필수 요소’로 여겨지고 있습니다.저 역시 한동안 수면 부족과 피로 누적으로 생활에 큰 지장을 겪은 적이 있었는데요.그 경험 이후 직접 실천하고 효과를 본 5가지 핵심 팁을 정리해 봤습니다.수면장애로 고민하셨던 분이라면 이번 글이 분명 큰 도움이 될 것입니다.목차1. 규칙적인 수면 루틴 만들기 2. 빛 조절과 블루라이트 차단 3. 수면에.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음
