요요식습관 #다이어트실패원인 #식단주의사항 #건강한감량 #다이어트정보 #헬시푸드주의 다이어트습관1 요요를 부르는 다이어트 식습관 TOP 5, 이렇게 하면 오히려 살이 찐다! 다이어트를 결심하고 식단을 바꾸는 건 좋은 선택입니다.하지만 의욕이 앞선 나머지 잘못된 식습관으로 오히려 '요요 현상'을 부르는 경우가 적지 않죠.처음에는 체중이 빠지는 듯 보여도, 어느 순간부터 도로 원위치... 혹은 더 찌는 악순환이 반복되곤 합니다.이번 글에서는 요요 현상을 유발하는 대표적인 다이어트 식습관 TOP 5를 짚어보고,건강하고 지속 가능한 방법은 무엇인지 함께 정리해 볼게요.1. 무조건 적게 먹기"하루 두 끼만 먹어요", "거의 안 먹고 버텨요"이런 방식, 단기간 체중은 줄어들 수 있지만 대사량이 떨어지면서 결국 요요가 찾아옵니다.기초대사량이 낮아지면 똑같이 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 되죠.결국 예전보다 더 적게 먹어야 체중을 유지하는 악순환이 생깁니다.2. 단백질 부족한 식사다이어.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음