식습관개선2 자극적인 입맛에서 벗어나기! 저염식 식단 구성법 완전 정리 건강을 지키는 첫걸음, '소금 줄이기'부터 시작해 볼까요?짜게 먹는 습관, 한 번 들이면 고치기 어렵죠.하지만 그 습관이 우리 몸에 주는 부담은 생각보다 커요.고혈압, 부종, 신장 건강 등 다양한 문제와 연결되기 때문이에요.오늘은 부담 없이 실천할 수 있는 저염식 식단 구성법을 소개할게요.짜지 않아도 맛있을 수 있다는 걸 느껴보실 수 있을 거예요.입맛은 바뀔 수 있어요, 단 2주만 실천해 보세요처음엔 심심하다고 느껴질 수 있지만, 혀는 생각보다 빠르게 적응해요.대부분의 사람들은 2주 정도의 저염식 식단만 실천해도자극적인 음식이 오히려 부담스럽게 느껴지기 시작해요.그래서 저염식은 식단 자체보다도 ‘적응 기간’이 핵심이에요.국·찌개는 1일 1회, 국물은 되도록 남기기국물 음식은 나트륨 덩어리예요.특히 ‘국밥.. 2025. 11. 11. 콜레스테롤 낮추는 법, 지금 당장 실천 가능한 5가지 콜레스테롤 낮추는 법을 찾고 계신가요? 약 없이도 혈관 건강을 회복한 사람들이 지금 당장 실천한 5가지 방법을 자세히 알려드립니다.최근 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 걱정이 많으실 겁니다. 특히 가족력이 있거나, 고지혈증 전 단계라면 더욱 민감할 수밖에 없죠. 저 또한 몇 년 전 비슷한 경험을 했기에 그 마음을 잘 압니다. 하지만 다행히도 생활 속에서 조금씩 실천한 습관들이 큰 변화를 만들어냈습니다. 오늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 실제로 효과를 본 5가지 방법을 구체적으로 소개드릴게요.목차좋은 지방 섭취하기 식이섬유 챙기기 운동으로 HDL 높이기 설탕 섭취 줄이기 자주 묻는 질문좋은 지방 섭취하기콜레스테롤을 낮춘다고 무조건 지방을 피하는 건 오히려 독이 됩니다. 불포화지방은 오히.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
