건강식단2 요요를 부르는 다이어트 식습관 TOP 5, 이렇게 하면 오히려 살이 찐다! 다이어트를 결심하고 식단을 바꾸는 건 좋은 선택입니다.하지만 의욕이 앞선 나머지 잘못된 식습관으로 오히려 '요요 현상'을 부르는 경우가 적지 않죠.처음에는 체중이 빠지는 듯 보여도, 어느 순간부터 도로 원위치... 혹은 더 찌는 악순환이 반복되곤 합니다.이번 글에서는 요요 현상을 유발하는 대표적인 다이어트 식습관 TOP 5를 짚어보고,건강하고 지속 가능한 방법은 무엇인지 함께 정리해 볼게요.1. 무조건 적게 먹기"하루 두 끼만 먹어요", "거의 안 먹고 버텨요"이런 방식, 단기간 체중은 줄어들 수 있지만 대사량이 떨어지면서 결국 요요가 찾아옵니다.기초대사량이 낮아지면 똑같이 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 되죠.결국 예전보다 더 적게 먹어야 체중을 유지하는 악순환이 생깁니다.2. 단백질 부족한 식사다이어.. 2025. 11. 4. 아침 공복에 좋은 음식, 공복 건강 지키는 추천 식단 5가지 아침 공복에 좋은 음식을 찾고 계신가요? 위에 자극 없이 건강한 하루를 시작할 수 있는 추천 식단 5가지를 소개합니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있어요. 아침 공복에 좋은 음식이 무엇인지 아시나요?많은 사람들이 눈 뜨자마자 커피를 마시거나, 자극적인 음식을 먹는 습관을 가지고 있습니다.하지만 아침 공복 시간은 우리 몸이 가장 예민하고 흡수력이 뛰어난 상태이기 때문에, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루의 컨디션이 좌우될 수 있습니다.저 역시 한때는 아침을 거르거나, 아무 음식이나 먹다가 위가 예민해지고 소화도 잘 안 되는 경험을 했는데요.오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식들과 그 이유, 그리고 피해야 할 음식까지 실전 식단을 구성해봤습니다.목차1. 바나나 – 에너지와 포만감을 동시에 2. 오트밀 – 혈당 조절과.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음