5분 명상 #직장인힐링 #업무집중력 #마음 챙김 #짧은명상 #루틴습관1 바쁜 직장인을 위한 5분 명상 루틴 하루 단 5분이면 충분한, 집중력과 마음의 여유를 되찾는 방법하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 스트레스와 피로에 시달리는 직장인에게 꼭 필요한 습관이 있습니다. 바로 짧고 간단한 ‘5분 명상’입니다. 정신이 분산될 때, 업무가 꼬일 때, 가슴이 답답할 때… 딱 5분만 눈을 감고 호흡에 집중해 보세요. 몸과 마음이 놀랄 만큼 달라집니다.왜 5분 명상인가요?명상은 꼭 30분 이상 해야 효과가 있을 거란 생각, 틀렸습니다.단 5분, 짧게라도 규칙적으로 실천하면 뇌의 피로를 줄이고스트레스 반응을 빠르게 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다.바쁜 일정 속에서도 실천 가능하다는 점이 가장 큰 장점이죠.명상이 직장인에게 주는 효과명상은 생각보다 실용적입니다. 특히 직장인이라면 더더욱!명상 효과 기대 변화집중력 향상멀티태스킹 줄.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음