효과적인운동법1 유산소 먼저? 근력 먼저? 운동 순서의 진실 다이어트 vs 근육 성장, 목적에 따라 달라집니다헬스장에 가면 늘 고민하게 되는 한 가지,"오늘 유산소 먼저 할까, 아니면 웨이트 먼저?"같은 시간 투자해도 운동 순서에 따라 결과는 크게 달라질 수 있다는 사실,알고 계셨나요?이번 글에서는 운동 목적별로 유산소와 근력운동의 이상적인 순서를과학적 근거와 함께 정리해 드릴게요.먼저 결론부터 말하자면?운동 목표 추천 순서체중 감량 / 다이어트근력 → 유산소근육량 증가 / 체형 개선근력 → 유산소심폐지구력 강화 / 건강 유지유산소 → 근력즉, 대부분의 경우 ‘근력 먼저’가 유리하다는 얘기예요.하지만 모든 사람에게 100% 똑같이 적용되는 건 아니라개인의 체력, 루틴, 회복력에 따라 달라질 수 있습니다.왜 근력 운동을 먼저 하는 게 좋을까?에너지가 가장 많은 상태.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음
