헬스장루틴 #주3회운동 #다이어트운동 #직장인운동 #근력운동루틴 #헬스초보 헬스장루틴1 주 3회 헬스장 루틴, 효과 있을까? 딱 이 정도면 충분한 이유 헬스장에 꼭 매일 나가야 운동 효과가 있을까요? 바쁜 일상 속에서 주 3회 운동만 겨우 챙기는 분들, 많으시죠. 그런데 놀랍게도 주 3회 루틴만으로도 몸은 충분히 변할 수 있습니다. 중요한 건 ‘운동 빈도’가 아니라 ‘운동의 질’입니다. 이번 글에서는 주 3회 루틴이 왜 충분한지, 어떤 식으로 루틴을 구성하면 효율적인지 구체적으로 알아보겠습니다.운동은 ‘횟수’보다 ‘지속성’이 중요하다꾸준함이 모든 것을 결정합니다.일주일에 6일 하고 한 달 쉬는 것보다,주 3회라도 매주 지속하는 게 훨씬 더 효과적이에요.주 3회 운동만으로도근육 유지, 체지방 관리, 체력 향상 모두 가능합니다.핵심은 "최소 유지량"을 꾸준히 채우는 것.우리 몸은 자극이 일정하게 들어올 때변화하고, 적응하고, 성장하거든요.과학적으로도 입증된.. 2025. 11. 3. 이전 1 다음