저탄고지와 간헐적 단식, 뭐가 더 잘 빠질까?
다이어트 방법 비교가 아니라, 나에게 맞는 전략 찾기입니다체중 감량을 시도해 본 사람이라면한 번쯤 들어봤을 저탄고지(저탄수 고지방),그리고 간헐적 단식(IF).둘 다 탄수화물을 줄이고,몸의 에너지원 전환을 유도하는 방식이라는 점은 비슷하지만실제 적용법과 효과는 꽤 다릅니다.오늘은 이 두 다이어트 방법을실제 후기를 바탕으로 비교하고,누구에게 더 잘 맞는지 판단할 수 있는 기준을 안내해드릴게요.핵심 개념 먼저 정리해 볼까요?방식 저탄고지 간헐적 단식핵심 전략탄수화물 극단적으로 줄이고 지방↑일정 시간만 식사, 나머지는 금식주요 효과인슐린 저하 → 케토시스 상태 유도식사 제한으로 칼로리 자연 감소식사 스타일매끼 지방, 단백질 위주제한된 시간 내 자유롭게 섭취대표 음식버터, 달걀, 고기, 치즈일정 시간 공복 유지..
2025. 10. 31.
