장수습관 #블루존비밀 #건강한100세 #생활건강루틴 #행복한노년 #식습관관리1 장수하는 사람들의 공통된 생활 습관 7가지 오래 사는 게 아니라, 건강하게 오래 사는 법단순히 수명이 길다는 건 의미가 없습니다.100세 시대에 진짜 중요한 건 질 높은 삶이죠.세계 각지의 장수 지역(블루존)과 장수 어르신들의 생활 패턴을 분석해 보면,놀랍게도 공통점이 분명히 존재합니다.그들은 어떻게 살아가고 있을까요?1. 식사는 ‘80%만 배부르게’장수하는 사람들은 ‘폭식’을 피합니다.일본 오키나와에서는 “하라하치부(腹八分)”라는 말처럼항상 80%만 채우고 젓가락을 내려놓는 습관이 있죠.이는 과식을 방지하고 소화기관에 부담을 덜 주기 때문에노화 억제와 대사 건강에 도움이 됩니다.2. 꾸준한 '저강도 활동'매일 아침 걷기, 텃밭 가꾸기, 마을 산책…헬스장 대신 일상 속에서 움직이는 시간이 많습니다.과도한 운동보다 지속 가능한 활동이 몸과 관절에 .. 2025. 10. 27. 이전 1 다음