운동습관2 다이어트 시작 전 알아야 할 필수 상식 7가지 무작정 시작했다가는 금방 실패할지도 몰라요!다이어트를 결심한 그 순간, ‘이번엔 꼭 성공하겠다’는 다짐을 하셨을 거예요. 하지만 제대로 된 기초 지식 없이 시작하면 중간에 포기하거나 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트를 시작하기 전 꼭 알아야 할 상식들을 정리해 봤어요. 성공적인 감량을 위한 첫걸음, 지금부터 시작해 볼까요?1. 다이어트는 단기간 프로젝트가 아니라 ‘장기전’‘한 달에 10kg 감량!’ 같은 목표는 오히려 건강을 해칠 수 있어요.다이어트는 꾸준한 습관 개선과 식생활의 변화가 핵심입니다.기간보다는 ‘내가 얼마나 건강하게 변화할 수 있는가’를 기준으로 계획하세요.2. 체중이 전부는 아니다체중계 숫자만을 기준으로 삼으면 오히려 스트레스만 쌓입니다.근육이 늘면 체중은 줄지 않아.. 2025. 11. 9. 일주일만 따라 해도 달라지는 허벅지 얇아지는 운동 루틴 탄탄하고 슬림한 허벅지를 원하시나요? 헬스장 가지 않아도 괜찮아요. 매일 10~15분이면 충분히 집에서도 할 수 있는 허벅지 얇아지는 루틴을 소개합니다. 운동 초보자도 따라 하기 쉬운 동작들로 구성해 꾸준히 실천하면 일주일 만에도 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있어요. 이제 슬림한 하체를 위한 첫걸음을 함께 시작해 봐요.허벅지 운동 전, 꼭 스트레칭부터!운동 전 준비운동은 필수예요. 특히 허벅지는 큰 근육이라 갑작스럽게 무리하면 근육통이 심할 수 있어요.가벼운 런지 스트레칭이나 허벅지 앞·뒤쪽 늘려주는 스트레칭으로 근육을 말랑하게 풀어주세요.스트레칭은 5분 정도 충분히 해주는 걸 추천해요.1단계: 스쾃로 허벅지 전체 자극스쾃는 하체 전체를 자극하는 기본 동작이에요.무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하면서 엉덩이.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
