요요없는다이어트 #감량성공기 #지속가능감량 #여성다이어트전략 #다이어트루틴 #체지방감소팁 루틴다이어트1 요요 없는 감량 비법, 실제 성공 후기 단기 감량보다 중요한 건, ‘되돌아가지 않는 몸’ 만들기입니다살을 빼는 건 어렵지 않았어요.문제는 유지하는 것이었죠.오늘은 수많은 실패와 반복 끝에실제로 요요 없이 8kg 감량을 성공한 사람의 루틴과 전략을 바탕으로누구나 실천 가능한 요요 없는 감량법을 정리해 볼게요.핵심은 빠른 감량이 아니라 지속 가능한 변화에 있습니다.실패와 반복의 시작, 극단적 식단과 운동“하루 한 끼만 먹고 유산소 1시간씩 했어요.”처음 2주 만에 4kg 빠졌지만배고픔과 피로감, 식욕 폭발로 한 달 만에 원상복귀.극단적인 방식은몸이 ‘비상 모드’에 들어가면서 기초대사량을 낮추고조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 상태로 만들어버려요.성공 포인트 1: 기초대사량을 살리는 ‘근력 운동’다이어트를 할 때 빠지기 쉬운 게 근육입니다.근육이 줄면.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음
