지중해 식단으로 건강도 다이어트도 잡기
맛있게 먹으면서도 건강해지고 싶다면? 정답은 ‘지중해 식단’단기간 체중 감량을 위해극단적인 식단을 반복하다 보면몸은 피곤하고, 피부는 푸석푸석해지기 마련이죠.그런데 먹는 즐거움은 유지하면서도 건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있는 식단이 있다면?그게 바로, 전 세계 영양 전문가들이 극찬하는**지중해 식단(Mediterranean Diet)**입니다.이번 글에서는 지중해 식단의 기본 구성부터실생활에 적용 가능한 식사법까지알기 쉽게 정리해 드릴게요.지중해 식단이란 무엇인가요?항목 내용기원이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 국가의 전통 식습관핵심 구성채소, 과일, 통곡물, 올리브오일, 생선, 견과류특징저탄수화물 아님! 탄수화물은 복합 탄수 위주로 유지과학적 효과심혈관 질환 예방, 당뇨 개선, 체중 조절..
2025. 11. 2.
