초보자를 위한 마인드풀니스 10분 실천법, 일상에 평화를 더하는 습관
현대인들은 끊임없는 정보와 스트레스 속에서 살고 있습니다. 스마트폰 알림, 업무 압박, 인간관계 피로까지. 마음이 쉬지 못하는 시대에 살고 있죠. 그래서 최근 전 세계적으로 주목받는 것이 바로 ‘마인드풀니스(Mindfulness)’, 한국어로는 ‘마음챙김’이라 불리는 명상입니다.마인드풀니스는 종교나 철학적인 의미를 넘어, 과학적으로도 스트레스 완화, 집중력 향상, 감정 조절에 효과가 입증된 심리적 훈련 방법입니다.이 글에서는 마인드풀니스가 처음인 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 10분 실천법을 중심으로, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법과 그 효과를 소개합니다.1. 마인드풀니스란 무엇인가요?마인드풀니스는 '지금 이 순간'의 감각, 생각, 감정을 있는 그대로 바라보는 연습입니다.판단하거나 바꾸려..
2025. 9. 25.