단백질섭취1 단백질 위주 식단, 실생활에서 실천하는 법! 단백질 식단이라고 하면 보통 닭가슴살이나 셰이크만 떠올리기 쉽습니다. 하지만 꼭 그렇게까지 어렵게 먹을 필요는 없습니다. 오늘은 특별한 요리 없이도 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 단백질 위주 식단 구성법을 알려드릴게요.왜 단백질 식단이 중요한가요?단백질은 근육 유지뿐 아니라 포만감을 오래 유지시켜줘 다이어트나 건강 관리에 정말 핵심적인 영양소입니다. 특히 다이어트 중에는 탄수화물보다 단백질 비중을 높이면 체지방 감소에 효과적이에요.일반 식사에서 단백질을 자연스럽게 늘리는 법밥양은 줄이고 계란 1개 더 추가반찬 중 최소 1가지 이상은 육류, 생선, 두부 등 단백질 중심국보다는 구이나 찜 요리 위주로 선택단백질 위주 하루 식단 예시식사 구성 단백질 대체 식품아침삶은 계란 2개 + 오트밀그릭요거트, .. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
