건강한식사2 자극적인 입맛에서 벗어나기! 저염식 식단 구성법 완전 정리 건강을 지키는 첫걸음, '소금 줄이기'부터 시작해 볼까요?짜게 먹는 습관, 한 번 들이면 고치기 어렵죠.하지만 그 습관이 우리 몸에 주는 부담은 생각보다 커요.고혈압, 부종, 신장 건강 등 다양한 문제와 연결되기 때문이에요.오늘은 부담 없이 실천할 수 있는 저염식 식단 구성법을 소개할게요.짜지 않아도 맛있을 수 있다는 걸 느껴보실 수 있을 거예요.입맛은 바뀔 수 있어요, 단 2주만 실천해 보세요처음엔 심심하다고 느껴질 수 있지만, 혀는 생각보다 빠르게 적응해요.대부분의 사람들은 2주 정도의 저염식 식단만 실천해도자극적인 음식이 오히려 부담스럽게 느껴지기 시작해요.그래서 저염식은 식단 자체보다도 ‘적응 기간’이 핵심이에요.국·찌개는 1일 1회, 국물은 되도록 남기기국물 음식은 나트륨 덩어리예요.특히 ‘국밥.. 2025. 11. 11. 배부르게 먹고 살 안 찌는 비밀! 포만감 높은 저칼로리 음식 리스트 다이어트를 하다 보면 가장 힘든 건 ‘배고픔’이죠. 하지만 똑똑한 음식 선택으로 포만감을 높이면서도 칼로리를 낮출 수 있다면? 다이어트는 훨씬 수월해집니다. 오늘은 적은 양으로도 오래 포만감을 유지할 수 있는 저칼로리 음식들을 모아 소개합니다. 체중 조절 중이거나 간헐적 단식을 실천하는 분들에게도 유용한 리스트가 될 거예요.오이, 셀러리 – 수분 가득한 저칼로리 대표주자오이와 셀러리는 대부분이 수분으로 이루어져 있어입이 심심할 때 부담 없이 먹을 수 있는 간식으로 제격입니다.식감도 아삭해서 씹는 만족감이 크고,식이섬유도 포함돼 있어 포만감 유지에 도움을 줘요.음식 칼로리(100g당) 특징오이약 12kcal수분 95% 이상, 해독 작용 가능셀러리약 16kcal식이섬유 풍부, 씹는 시간 ↑두부, 삶은 달걀 .. 2025. 11. 3. 이전 1 다음
