건강습관 #생활건강관리 #하루루틴 #건강하게사는법 #셀프건강 #건강챙기기 건강관리1 건강을 지키는 사람들의 비밀, 일상 속 생활 습관 7가지 건강은 특별한 게 아니에요. 매일 반복되는 사소한 습관에서 시작돼요건강을 유지하고 싶은 마음은 누구나 같지만, 막상 어떻게 시작해야 할지는 막막하실 수 있어요. 사실 건강은 거창한 계획보다도 매일 반복되는 작고 단순한 습관에서 결정되곤 합니다. 오늘은 일상 속에서 실천 가능한 건강 유지 습관들을 소개해 드릴게요. 꾸준히 쌓이면 분명 나중에 큰 차이를 만들어줄 거예요.1. 하루 20분 햇볕 쬐기, 생각보다 중요해요실내 생활이 길어지면 자연광을 쐬는 시간이 부족해지기 쉬워요. 하지만 햇빛은 우리 몸의 생체리듬을 조절하고, 비타민D 합성을 도와주는 자연 에너지예요.특히 오전 9시~11시 사이 햇볕은 부담 없이 쐬기 좋아요.가벼운 산책이나 창가에서 커피 한 잔 마시는 습관으로 시작해 보세요.2. 물은 하루 1... 2025. 11. 11. 이전 1 다음
