건강다이어트 #살빼는법 #꾸준한습관 #식사순서 #다이어트식단 #하루20분걷기 건강하게살빼기1 건강하게 살 빼는 법, 의외로 간단하다! 다이어트, 복잡할 필요 없어요. 핵심 원칙만 지키면 됩니다다이어트를 어렵게 생각하는 분들이 많아요. 식단, 운동, 영양소 계산… 머리 아픈 것 투성이죠. 하지만 진짜 건강하게 살을 빼는 방법은 의외로 단순합니다. 복잡한 이론보다 실천 가능한 기본 원칙 몇 가지만 지켜도 충분해요. 오늘은 그 현실적인 방법을 함께 정리해 볼게요.1. 많이 먹기보다 ‘덜 나쁘게’ 먹는 게 중요해요완벽한 식단은 필요 없어요.중요한 건 덜 자극적인 음식, 덜 가공된 식재료로 바꾸는 겁니다.예를 들어 흰밥 대신 현미밥, 과자 대신 견과류, 탄산 대신 물. 이 정도만 바꿔도 변화가 시작돼요.2. 하루 20분 걷기, 이것만 해도 달라집니다운동이 어렵다면 일단 ‘매일 걷기’부터 해보세요.걷기만으로도 신진대사가 올라가고, 군살이 빠지기 .. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
