#장건강식습관 #프로바이오틱스식단 #프리바이오틱스음식 #변비예방루틴 #수분섭취법 #장활성화습관1 장이 편해야 삶도 편하다! 장 건강을 지키는 하루 식습관 루틴 장은 제2의 뇌, 매일의 식습관이 장 건강을 좌우합니다속이 불편하면 하루가 괜히 피곤하죠. 장 건강은 단순히 배변만의 문제가 아니라 면역력, 기분, 집중력까지 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 장 내 환경을 건강하게 유지하려면 하루 세끼뿐 아니라 수분 섭취, 간식, 식사 시간 등 생활 전반의 식습관 루틴이 중요해요. 오늘은 하루 동안 실천할 수 있는 장 건강 루틴을 아침부터 저녁까지 시간대별로 알려드릴게요.1. 기상 직후 미지근한 물 한 잔으로 장 깨우기자기 전 수분을 많이 못 챙겼다면, 아침에 몸이 탈수 상태일 수 있어요.기상 후 미지근한 물 한 잔은 장의 연동운동을 자극해 배변 활동을 도와줍니다.찬물보다 체온에 가까운 온도가 흡수에 더 좋아요.레몬 한 조각을 넣어 마시면 해독 효과도 플러스!2. 아침.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음
