허벅지운동 #하체슬림 #집에서운동 #여자홈트 #하체비만 #운동루틴 허벅지루틴1 일주일만 따라 해도 달라지는 허벅지 얇아지는 운동 루틴 탄탄하고 슬림한 허벅지를 원하시나요? 헬스장 가지 않아도 괜찮아요. 매일 10~15분이면 충분히 집에서도 할 수 있는 허벅지 얇아지는 루틴을 소개합니다. 운동 초보자도 따라 하기 쉬운 동작들로 구성해 꾸준히 실천하면 일주일 만에도 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있어요. 이제 슬림한 하체를 위한 첫걸음을 함께 시작해 봐요.허벅지 운동 전, 꼭 스트레칭부터!운동 전 준비운동은 필수예요. 특히 허벅지는 큰 근육이라 갑작스럽게 무리하면 근육통이 심할 수 있어요.가벼운 런지 스트레칭이나 허벅지 앞·뒤쪽 늘려주는 스트레칭으로 근육을 말랑하게 풀어주세요.스트레칭은 5분 정도 충분히 해주는 걸 추천해요.1단계: 스쾃로 허벅지 전체 자극스쾃는 하체 전체를 자극하는 기본 동작이에요.무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하면서 엉덩이.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음