지속가능한건강습관 #라이프스타일변화 #건강한삶설계 #수면루틴 #작은습관 #마인드케어1 지속 가능한 건강한 라이프스타일, 어떻게 설계할까? 금방 지치는 다이어트보다 오래가는 루틴이 필요해요건강을 챙기고 싶은 마음은 누구나 있지만작심삼일로 끝나는 경우가 대부분이죠.진짜 중요한 건 지속 가능성입니다.한 번에 바꾸려 하지 말고, 삶 속에 자연스럽게 녹여낼 수 있는건강한 라이프스타일을 설계해 보세요.작게, 가볍게, 당장 시작할 수 있어야 해요너무 많은 걸 한 번에 바꾸려고 하면 금방 포기하게 됩니다.아침에 물 한 컵 마시기, 엘리베이터 대신 계단 한 층 오르기,앉은 자세 바로잡기 같은 작고 쉬운 행동부터 시작하세요.‘할 수 있는 것’이 ‘하고 싶은 것’이 되는 순간라이프스타일은 자연스럽게 바뀝니다.건강 루틴의 기본은 ‘수면’입니다매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은모든 건강 루틴의 기반입니다.수면 부족은 면역력 저하, 식욕 증가, 스트레스 증가를.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음