장건강습관 #유산균식단 #프로바이오틱스 #식이섬유충전 #아침루틴 #쾌변습관 장루틴관리1 장 건강에 좋은 습관 10가지, 매일 실천하면 놀라운 변화 면역력부터 컨디션까지 달라지는 ‘장 루틴’, 지금 바로 시작하세요장이 건강해야 몸 전체가 편안해집니다.특히 면역력, 소화, 피부, 심지어는 기분까지 장과 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 실생활에서 바로 실천할 수 있는 장 건강 습관 10가지를 알려드릴게요.매일 반복하면 진짜 놀라운 변화를 느낄 수 있어요!1. 아침 공복 물 한 잔수면 중 마른 장을 깨우는 데는공복에 마시는 미지근한 물 한 컵이 최고입니다.부드럽게 장운동을 자극해 하루의 쾌변을 준비해 줘요.2. 아침 식사는 반드시 챙기기공복 시간이 너무 길어지면 장도 게을러집니다.아침엔 식이섬유와 단백질 위주로 간단히라도 식사하는 것이 좋아요.3. 발효식품 섭취하기김치, 요구르트, 된장, 청국장 같은 발효식품에는장내 유익균을 돕는 프로바이오틱.. 2025. 11. 9. 이전 1 다음
