웰빙라이프2 다이어트보다 중요한 건 '건강한 식습관 만들기'부터예요 몸이 가벼워지고 싶은가요? 먹는 습관부터 바꿔보세요건강을 위한 첫걸음, 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면 ‘식습관’부터 점검해 보세요.단기적인 다이어트보다 훨씬 오래가고, 몸과 마음의 리듬을 자연스럽게 바꿔줄 수 있는 게 바로 건강한 식습관 만들기랍니다.먹는 양보다 먹는 방식, 음식보다 식사 태도가 중요해지는 시대. 오늘부터 하나씩 바꿔보는 건 어떨까요?하루 3끼보다 '규칙성'이 먼저예요꼭 세끼를 먹어야만 건강한 건 아니에요.오히려 정해진 시간에 일정한 양을 먹는 것이 더 중요하죠.식사 시간을 들쭉날쭉하게 하면 위도 스트레스를 받는답니다.가능하면 아침, 점심, 저녁을 2~4시간 간격으로 유지해 보세요.배가 고플 때 먹고, 배가 부르면 멈추기생각보다 많은 사람들이 배가 고파서가 아니라습관이나 감정 때문에.. 2025. 11. 12. 건강 수명 연장법, 10년 젊게 사는 비결 건강 수명 연장법은 단순한 장수보다 중요한 가치입니다. 이 글에서는 10년 더 젊고 활기찬 삶을 위한 실천 가능한 건강 습관들을 소개합니다.최근 뉴스나 주변 지인들의 이야기를 들어보면 ‘100세 시대’라는 말이 실감 납니다.하지만 단순히 오래 사는 것보다 더 중요한 건 바로 ‘건강하게’ 오래 사는 것이겠죠.건강 수명을 연장하려면 하루하루의 작은 습관이 정말 중요합니다.오늘은 의사나 건강 전문가들이 추천하는, 실제로 실천 가능한 건강 수명 연장 습관들을 정리해 보았습니다.목차균형 잡힌 식사 습관 매일 걷는 운동 루틴 숙면의 힘 마음 건강 관리법 피해야 할 생활 습관균형 잡힌 식사 습관 건강 수명을 연장하기 위해 가장 먼저 신경 써야 할 부분은 식습관입니다.식단은 단순히 칼로리 조절이 아닌, 영양의 균형을 .. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
