심장건강관리 #혈압관리 #소금줄이기 #건강한운동 #트랜스지방OUT #스트레스해소 심혈관질환예방1 매일 1%씩 바꾸면 지켜낼 수 있어요, 심장 건강을 위한 실천 팁 7가지 큰 병이 오기 전, 작은 습관부터 점검해 보세요우리 몸의 중심, ‘심장’.매일 10만 번 이상 쉬지 않고 뛰는 이 작은 펌프가제 역할을 해줘야 몸 전체가 건강하게 돌아갑니다.하지만 정작 우리는 심장이 보내는 작은 경고들을 놓치기 쉽죠.복잡하고 거창한 정보 말고,오늘부터 할 수 있는 실천 팁으로 심장 건강을 지키는 7가지 습관을 정리해 드릴게요.1. 소금 줄이기부터 시작해요짜게 먹는 식습관은 혈압을 높여서 심장에 큰 부담을 줘요.김치, 찌개, 젓갈류처럼 습관적으로 먹는 고 나트륨 식품부터 조절해 보세요.하루 소금 섭취 권장량은 5g 이하.식탁 위 소금통을 없애는 것만으로도 큰 변화가 생길 수 있어요.2. 하루 30분 걷기, 심장을 튼튼하게 만들어요운동 중에서도 가장 쉽고 꾸준히 할 수 있는 건 바로 ‘걷기.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
