복부지방운동 #뱃살빼기 #집에서운동 #플랭크루틴 #다이어트운동 #하복부관리 복부운동루틴1 복부지방 집중 공략 운동 BEST 5 뱃살, 운동으로 진짜 잡을 수 있을까?복부지방은 가장 빼기 어렵지만 또 가장 눈에 띄는 부위입니다. 단순히 복근 운동만으로 해결되지 않고, 전신 대사와 함께 관리해야 효과적으로 줄일 수 있어요. 이번 글에서는 특히 복부지방을 집중적으로 공략할 수 있는 운동 5가지를 소개합니다. 누구나 집에서 실천할 수 있는 동작 중심으로 구성했으니, 꾸준히 따라 해 보시면 확실한 변화를 느끼실 수 있어요.1. 마운틴 클라이머 (Mountain Climber)코어와 유산소 운동을 동시에 잡을 수 있는 동작입니다.빠른 동작으로 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 복부에 강한 자극을 줍니다.짧은 시간에 심박수를 높여지방 연소 효과도 높은 고강도 인터벌 운동이에요.1세트에 30초~1분, 3세트 반복이 적당하며무릎은 최대한 빠르고 정확.. 2025. 11. 2. 이전 1 다음
