기초대사량 #대사량늘리는법 #근육량늘리기 #단백질식단 #NEAT활동 #신진대사관리 다이어트기초1 체중 감량의 핵심, 기초대사량 높이는 법 총정리 운동보다 먼저! 내 몸이 스스로 에너지를 더 쓰게 만들어야 해요다이어트를 해도 살이 잘 안 빠진다고요?그렇다면 **기초대사량(BMR)**부터 점검해 보세요.기초대사량이란, 가만히 있어도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지양을 말하는데요,이 수치가 높아지면 아무것도 안 해도 더 많은 칼로리를 소비하게 되는 거예요.지금부터 일상에서 실천할 수 있는 기초대사량 높이는 습관을 정리해 드릴게요.기초대사량, 왜 중요한가요?기초대사량이 높을수록 운동하지 않아도 몸이 소비하는 칼로리가 많아져요.즉, 같은 양을 먹어도 덜 찌고,같은 양을 운동해도 더 빨리 빠진다는 이야기예요.이건 단순한 체중이 아니라,몸의 효율 자체를 바꾸는 작업이에요.첫 번째, 근육량 늘리기 = 기초대사량 높이기의 정석근육은 ‘에너지 소비.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
