공복식단 #다이어트식단 #아침공복운동 #간헐적 단식 #다이어트루틴 #건강한 다이어트 공복관리1 아침 공복 식단, 다이어트에 어떤 영향을 줄까? 아침을 먹지 않고 공복 상태로 하루를 시작하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 다이어트를 할 때 아침을 거르는 습관이 효과적일지 고민하는 분들이 많죠. 이번 글에서는 아침 공복 식단이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지, 과연 다이어트에 도움이 되는 선택인지 다양한 관점에서 분석해 드립니다.아침 공복, 간헐적 단식의 연장선?요즘 많이 하는 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 것이 핵심입니다.그중 하나가 아침을 거르고 점심부터 식사하는 16:8 방식인데요,이 식단을 따르면서 공복 유지 시간이 길어지면 체지방 분해 효율이 높아진다는 연구도 있습니다.하지만 무조건 아침을 굶는다고 지방이 빠지는 건 아니에요.전날 저녁을 언제, 얼마나 먹었는지도 함께 고려해야 진짜 .. 2025. 11. 3. 이전 1 다음