#명상초보자실수 #명상잘하는법 #생각멈추는법 #초보명상가이드 #마음챙김루틴 #명상오해와진실1 명상, 어렵게만 느껴졌다면? 초보자가 자주 하는 실수와 해결법 마음을 비우기보다 흐름을 지켜보는 것이 명상의 시작이에요명상을 시작해 보려다 몇 번 하고 포기한 경험 있으신가요?앉아서 눈을 감고 있어도 온갖 생각이 밀려오고, '이게 맞나?' 싶을 때 많죠.사실 명상 초보자들이 겪는 어려움은 대부분 비슷해요.중요한 건 완벽하게 하려고 하기보다, 실수를 인식하고 거기서부터 천천히 배워가는 겁니다.오늘은 명상 초보자가 흔히 저지르는 실수들과 그에 대한 현실적인 해결 방법을 알려드릴게요.1. '생각이 떠오르면 실패한 것'이라고 착각하기가장 흔한 오해예요.명상은 생각을 억지로 멈추는 게 아니라, 떠오르는 생각을 있는 그대로 바라보는 훈련입니다.생각이 떠오르면"아, 지금 이런 생각이 드는구나" 하고 스쳐 보내는 연습부터 시작해 보세요.2. 처음부터 너무 오래 하려는 욕심앉자마자.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음
